Полезные витамины для волос

Можно ли с помощью сезонных овощей и фруктов улучшить внешний вид волос, вернуть им объем, уменьшить выпадение волос? Витамин А помогает укреплять корни волос, способствует росту. Данный жирорастворимый витамин препятствует обильному выпадению волос, он накапливается в организме «про запас». Для того чтобы насытить свой организм витамином А, старайтесь включать в ежедневный рацион питания морковь, броколли, болгарский перец. При постоянном употреблении данных продуктов вы сумеете «запасти» в организме такое количество витамина А, которого вам будет достаточно до начала зимы.

Также среди сезонных овощей, помогающих сохранять красоту и здоровье волос, выделим также тыкву. В ней содержится значительное количество бета-каротина-провитамина А, кроме того в ней велико содержание меди, кобальта, железа, цинка, витаминов Е, В. Витамины В необходимы для роста волос, придания им блеска.

Выпадение волос связано с недостатком в организме витаминов группы В. Наиболее важны такие представители данной группы как тиамин (витамин В1), пантенол (витамин В5), рибофламин (В 2), фолиевая кислота (В9).

Данные витамины в большом количестве содержатся в свежих орехах, капусте. Также советуем включить в рацион питания картофель, так как в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Для получения максимальной пользы картофель нужно запекать в мундире. Кроме того желательно употреблять бобовые, морковь.

Витамин С способствует нормализации кровообращения кожи головы, то есть питает волосяные луковицы. Старайтесь употреблять как можно больше свежих яблок, болгарского перца, зелени, кабачков. Кабачки богаты кремнием и калием, что способствует укреплению волос. Ягоды свежей облепихи насыщают организм витаминами, полезными веществами. Для того чтобы волосы оставались красивыми, густыми, важно постоянно употреблять в пищу зелень.

При недостатке витаминов, что характерно для зимнего периода времени, появляется тусклость волос, пропадает их естественный блеск, кончики становятся ломкими и секущимися. Если в летнее и осеннее время недостаток витаминов можно восполнить свежими фруктами, овощами, то суровой зимой без витаминных комплексов не обойтись.

Желательно обратиться за консультацией к профессиональному врачу — трихологу, в таком случае вам помогут подобрать такие витамины, которые в максимальной степени будут стимулировать рост волос, сохранять их естественность и привлекательность.

(Visited 61 times, 1 visits today)